Primeiramente vamos entender um pouco
a função da testosterona no nosso organismo, salientando que é um hormônio
MASCULINO, e apesar de ser encontrado em ambos os sexos, um homem produz cerca
de vinte a trinta vezes mais testosterona que a mulher, resultando em uma média
de 7,00 mg por dia e 0,25 mg por dia, respectivamente.
A testosterona é o principal hormônio androgênico e anabólico, sendo produzido naturalmente pelo
organismo masculino (testículos) e em menor quantidade pelos ovários e
glândulas supra-renais na mulher. É sintetizado a partir da degradação do
colesterol (gordura).
Como dito anteriormente no homem são
produzidos cerca de 10 mg por dia enquanto a mulher produz por volta de 0,25 a
1,0 mg/dia.
A testosterona
possui basicamente 2 funções. Com a função androgênica ela atua no
desenvolvimento das características sexuais masculinas (barba, voz, órgãos
sexuais e produção de espermatozóides). Como anabólica este hormônio atua
principalmente no crescimento de ossos, ganho de massa, diminuição da gordura
corporal e desenvolvimento de praticamente todos os órgãos do corpo.
Esse é o motivo pelo qual as mulheres
têm menos massa muscular do que os homens, e pela dificuldade que as mulheres
têm de se ganhar massa magra ou perder gordura em relação ao sexo masculino.
Diante dessa questão já podemos desmistificar o primeiro medo das mulheres quanto
aos exercícios de membros superiores que é o de ficar musculosa, com o corpo
masculinizado, isso é impossível ocorre sem o uso de anabolizantes
(testosterona).
Nas academias hoje
o que vemos é a grande da maioria das mulheres e até alguns professores
desinformados, limitar ou até mesmo desaconselhar as mulheres de treinar
membros superiores pelo fato de ficar com o corpo masculinizado, braços musculosos..
etc, o que é um erro.
Treinar os membros superiores como um
todo ( costas, peito, ombros, bíceps e tríceps), faz parte de um treinamento
eficaz, e é muito importante para o desenvolvimento articular e muscular dos
alunos, não adianta você ter uma perna grossa e definida, se não tiver um braço
forte, veja bem, forte não quer dizer musculoso e sim fortalecido e definido.
Quanto maior for a simetria do corpo, mais bonita fica a parte estética da
mulher, sem falar da questão da saúde,correção postural, melhor condicionamento
físico, aumento da massa óssea, e conseqüentemente diminuição do risco de ter
osteoporose, que atinge muitas mulheres na fase da pós-menopausa.
Como vimos
anteriormente devido ao baixo nível de testosterona no organismo as mulheres já
tem uma menor quantidade de massa muscular se comparado com os homens, e se
esses músculos não forem trabalhados, a perda de massa é ainda maior, por isso
a importância de um bom treino de musculação para os membros superiores.
Então mulheres não
se assustem em treinar os membros superiores, pois um treino correto e bem
orientado pelo seu professor de musculação fará vocês alcançarem os objetivos
estéticos e físicos sem ficar musculosa, a idéia é fortalecer e tonificar,
deixar os braços torneados e definidos, vamos deixar esses pensamentos antigos
de lado e pensar na qualidade de vida e saúde, uma mulher forte, não é uma
mulher gigante, mas sim uma pessoa que prioriza um corpo bonito e saudável.
Por Prof.Márcio Luiz de Almeida Bueno
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